jak nabrac

Witam może i już było to pytanie lecz jest tu tyle tematów że sam nie wiem czy bym się doszukał otóż mam bardzo proste i ogólne pytanie czy jeśli kupię sobie jakieś białko i gainer z odżywek bez specjalnej diety czyli przeciętne 20G białka jedzenia dziennie bo to zależy co się danego dnia je :D to czy coś urośnie i będzie jakiś wygląd bo mam [...]

[...] ta moja "niby" :) dieta coś tam daje bo ogólnie jestem zadowolony z efektów, oczywiście ćwiczę cały czas, nie żebym ćwiczył tylko wtedy gdy chce suple brać ;) no i też przyznam sie że dość dużo podjadam już po za dietą :) ale jestem ektomorfikiem i w ogóle tego nie widać :) xD no ale jak już mam to białko to chciałbym je zużyć w miarę z głową :)

To już lepiej dorywczo przy ochronie imprez masowych nabierać doświadczenia, jakiś ochroniarz w markecie/drogerii, pełno takich ogłoszeń w sezonie, tam byś się nauczył trochę obycia z ludźmi, rozmowy, łagodzenia sytuacji. No i tak jak chłopaki pisali: robić kurs, podszkolić się w sw, nabrać ogłady mentalnej. Z czasem staniesz na bramce, spokojnie

[...] partnerem. Mamy ławeczkę do ćwiczeń i ciężary w domu. Jednak nie potrafię z nim ćwiczyć. Chciałabym zacząć ćwiczyć sama. Lecz informacji w sieci jest tak dużo, że nie wiem jak się do tego zabrać. Jednak wiem że chcę i muszę. Nie czuje się dobrze, w ostatnim roku przez swoja pracę dość mocno zaniedbałam swoje ciało. A właściwie pracą zaczęłam [...]

[...] zobaczyłam poprawę, przeszłam na paleo waga szybko poleciała w dół i faktycznie lepiej sie czułam ...przynajmniej na początku. Schudłam do 46kg, ale aż boję się pomyśleć jak mało wtedy węglowodanów jadłam :/ Później wróciłam do normalnego jedzenia i się zaczęło... teraz waga większa niż przed odchudzaniem metabolizm rozregulowany. Teraz jem w [...]

[...] 3 serie : 12-10 x 10 kg +brzuch po każdym siłowym treningu 30 min orbitrek. rowerek tak żeby tętno było powyżej 155. Czasem robię interwały 20 min - 40 sek min bieg 15km.h, 120 sek marsz 6,5 km/h ale to jak był dzień bez siłowego ZDJĘCIA ktoś musi mi je wykonać, więc wrzucę pózniej /SFD/Images/2015/10/16/bf8ef7176d7b473e9432726bb89abbb8.jpg

strasznie podlało, może jakąś ketoze przemyśl czy nie zastosować ? %-) Marian jak zawsze mega, Twój debiutancki sezon startowy wychodzi rewelacyjnie, w Kłodzku coś czuję, że będzie najlepsza forma. Fajnie było Ci przybić żółwika po zejściu ze sceny :-D Arni chodziło mi o to żewaga 10kg na plus i troszke tej wody musiało tez siła rzeczy wpasc ale [...]

[...] obwodowy na zasadzie Tabaty. Ogólnie czuje ze tkanka mięsniowa mi przybywa i siła równierz ale nie następuje przy tym żadna redukcja ;/ Moja sylwetka obecnie jste taka jak ze zdjecia gdzie osoba mi robiła. Wczesniej jak cwiczyłem kalistenike była taka jak na zdjeciu z lustra i teraz mam problem wrócic d podobnej formy tylko nabrac jeszcze [...]

ja ekto , sidze 13h i mi ciężko nabrać masy jak nie wypyerdole kcal w kosmos;P tu taka subtelna różnica hehe. Podziel się tym makiem..

Witam! Chciałbym zapytać się jak nabrać masy mięśniowej, ważę ok. 60kg, mam 182 cm wzrostu i 15lat. 3tyg temu zacząłem chodzić na siłownię, mam 3dniowy plan treningowy. Co do odżywiania, nie jem słodyczy i chipsów, staram sie zdrowo odżywiać: pierś z kurczaka, ryż, ryby, makaron itp. Chciałbym zasięgnąć porady czy to aby na pewno wystarczy aby [...]

[...] przecież jest weekend), coca cole i niezdrowe jedzenie. Pod koniec roku przeprowadzilem sie do Anglii (grudzień 2014) i cały wysilek legnal w gruzach. Z 58kg wybil mi beben jak z Indesitu i przytylem do 82kg. Probowalem roznych innych diet ale nic z tego. Stąd moje pytanie. Czy robiąc tą samą diete co rok temu, dam radę schudnąć to co przytyłem? [...]

oczywiście, zę boczny akton coś tam dodaje ale podstawą szerokości zawsze pozostanie najszerszy- do tego zestawy dołożyłbym wiosłowanie podchwytem, z jak najniżej podłoża ustawionym tułowiem, z ruchem -co już przy ustaleniu takiej pozycji wyjdzie jeśli nie jesteś cyrkowcem%-)- w gorę i w tył... No tu masz rację, w plecach można nabrać kilkanaście [...]

[...] przesiade sie na rower treningowy bo moge dopiero wieczorem. Pompki cwicze 3msc , biceps z tricepsem okolo 2 msc, barki , nogi , plecy 2 tyg, musialem nabrac sily bo bylem jak gabka. Cwicze tylko w domu mam sztange lamana z obciazeniem 40kg 2 hantle po 15 kg ale ze zdejmowanymi krazkami. Robie po 120 pompek co drugi dzien 150 brzuszkow tez co [...]

[...] do wzrostu mi odpowiadają, ale sylwetka już nie do końca. Chciałbym nabrać trochę mięśni i pozbyć się brzucha. Prosiłbym o poradę odnośnie diety i treningu. Nie wiem w ogóle jaki typ treningu dobrać. Na masę? Boje się zbytnio spaść. Na rzeźbę? Chyba nie ma w czym rzeźbić : ). Parę lat temu chodziłem na siłownię przez pół roku, nabrałem dużo masy, [...]

Ja sie czuje rewelacyjnie tak jak juz wczesniej pisalem;) A jak z planem treningowym? Jest to miejsce gdzie moglbym owy wrzucic? Gdyż do konca nie wiem czy nie przesadzam i dlatego ciezko mi nabrac masy miesniowej? Siła przez ostatnie 5 miesiecy wzrosła dosc mocno zas masa z 73-79 z tego wczesniej redukowalem wiec napewno sporo z tego to woda i [...]

[...] treningu biegam około 10-15 minut.Mierze 180 cm, ważę 90 kg. Znajomy polecił mi bcaa, kreatynę, i beta alanine. Wszystkie odżywczki mam już w kapsułkach. Chciałem zapytać jak je dawkowac, jak długo i czy mogę jeszcze coś do nich d i dodać? Głównie chodzi mi o to by niekoniecznie schudnąć a bardziej nabrać siły i rzeźby. Z góry dzięki. Domyślam [...]

[...] treningu biegam około 10-15 minut.Mierze 180 cm, ważę 90 kg. Znajomy polecił mi bcaa, kreatynę, i beta alanine. Wszystkie odżywczki mam już w kapsułkach. Chciałem zapytać jak je dawkowac, jak długo i czy mogę jeszcze coś do nich d i dodać? Głównie chodzi mi o to by niekoniecznie schudnąć a bardziej nabrać siły i rzeźby. Z góry dzięki. Domyślam [...]

[...] Keb, a masz takie sweet różowe xD ? Zmieniony przez - prin w dniu 2015-10-27 07:36:23 ni mom...:( moga być? ładnie się zmieniasz, ale mam wrażenie, że nie masz spiętego brzucha i stoisz trochę byle jak:-P. Zeby nabrać tego nawyku, polecam jazdę bez trzymanki w autobusie, mówię serio %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-10-27 15:08:33

chciałbym nabrać masy mięśniowej przy tym spalić tłuszcz jak każdy, ale tak się nie da. Uzupełnij wiek w profilu, wpisując datę urodzenia w ustawieniach.

jakoś mnie po wbiciu 2ml susty i 2ml enana BM jedyne co boli to kut*** od r****nia... nie jest to zaden pimp, bo na co dzień lecę lab'a dla których cena jest zbyt oporowa, aby go brać :) akurat jak ty sie wpiszesz to jest to pimp %-) sorry kolezko, nabrac to sobie mozesz wszystkich innych:-) ale nie mnie. mam ci wkleic zdjecie tego BM? czy jak. [...]